7 Kebiasaan Pagi yang Bisa Turunkan Berat Badan Menurut Dokter Saddam Ismail

 PORTAL JEMBER - Dewasa ini, banyak orang yang terinspirasi untuk menurunkan berat badan.

Namun ternyata, tidak semua program menurunkan berat badan adalah pekerjaan yang sulit.

Sebab, kebiasaan sederhana yang dilakukan di pagi hari juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Disini, Dokter Saddam Ismail memberikan penjelasan tentang kebiasaan pagi yang bisa turunkan berat badan.

Dilansir PORTAL JEMBER dari unggahan kanal Youtube Saddam Ismail pada 8 Desember 2020. Berikut ini 7 kebiasaan pagi yang bisa turunkan berat badan.

1. Berjemur di bawah sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari mungkin terdengar sepele, namun tidak semua orang mau melakukannya.

Berdasarkan hasil penelitian, orang yang berjemur di bawah sinar matahari bisa menurunkan indeks massa tubuhnya dibandingkan orang yang tidak berjemur.

2. Sarapan dengan protein yang tinggi

Menu sarapan protein yang tinggi bisa membuat perut cepat kenyang, dan bisa menunda lapar lebih lama.

Selain itu, dengan sarapan protein tinggi, metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik.

3. Minum air putih

Ketika bangun tidur dan sebelum sarapan pagi terlebih dahulu meminum dua gelas air putih.

Air putih ini penting untuk menggantikan cairan yang hilang saat tidur.

Dengan minum air putih sebelum sarapan, akan mengganjal perut, dan mengurangi porsi sarapan.

Olahraga pagi bisa membantu menurunkan berat badan. Namun tidak semua orang mau melakukannya, dengan berbagai alasan.

Selain itu, olahraga juga berfungsi untuk mengendalikan stres, membuat suasana hati menjadi nyaman, dan membakar kalori.

5. Siapkan bekal makan siang

Bagi yang bekerja diluar atau yang sedang kuliah, disarankan untuk membawa bekal makan siang.

Sebab, jika tidak membawa bekal, ketika jam makan siang pasti akan jajan. Jajan itulah yang dapat menambah berat badan karena tinggi kalori.

6. Menimbang berat badan di pagi hari

Orang yang rutin menimbang berat badan di pagi hari ketika diet, akan lebih mudah menurunkan berat badan.

Dengan rutin menimbang berat badan, akan memudahkan memantau berat badan. Hal ini membantu bagi siapapun yang sedang program diet.

7. Jalan kaki atau naik tangga

Ketika pergi bekerja atau ke kampus, apabila dirasa tidak terlalu jauh coba lakukan jalan kaki.

Meski sederhana, namun hal ini dapat membantu menurunkan berat badan, dibandingkan orang yang terbiasa menggunakan kendaraan.

Itulah tadi 7 kebiasaan pagi yang yang dapat menurunkan berat badan menurut Dokter saddam Ismail.***